
La sophrologie
Qu’est-ce que la Sophrologie ?
La méthode
La sophrologie est une méthode psychocorporelle. Elle va vous permettre de vous reconnecter à vous-même en rétablissant l’équilibre entre votre corps, votre mental et vos émotions. En apprenant à mieux vous connaitre, vous pourrez puisez dans vos ressources afin de vous sentir durablement serein(e) et confiant(e) et vous projeter de manière positive.
Inspirée notamment du yoga, de la médiation et de l’hypnose, la Sophrologie est une méthode thérapeutique qui favorise les prises de conscience et ainsi la libération de blocages émotionnels.
C’est une méthode qui peut être pratiquée par tout le monde. (enfant dès 7 ans, adolescent, adulte et séniors). Elle ne nécessite aucune condition physique particulière, et s’adapte aux contraintes et besoins de tous les âges.


Comment cela fonctionne ?
Utiliser à la fois corps et le mental
Nous découvrirons des exercices de respiration, de contraction/relâchement musculaire, des visualisations, travaillant et agissant ainsi à la fois sur le corps et sur le mental.
Progressivement, les exercices vont aider à évacuer les ressentis négatifs et à atteindre un état de “lâcher-prise” qui permettra dans un second temps une activation et un renforcement des ressources.
La plasticité cérébrale
C’est la capacité de notre cerveau à créer, défaire ou réorganiser les réseaux de neurones et les connexions de ces neurones. Ainsi, tout au long de notre vie et à chaque seconde, notre cerveau se modifie en fonction de nos expériences physiques, psychiques, cognitives réelles… mais aussi imaginaires ! Effectivement, à un certain niveau de conscience, notre cerveau ne fait pas la différence entre ce qu’il imagine et ce qu’il vit réellement. La sophrologie profite de cette spécificité pour stimuler les liaisons neuronales responsables des messages positifs.
Une thérapie brève et personnalisée
La sophrologie est une thérapie dite brève , c’est-à-dire que sa durée n’excèdera en général pas quelques mois.
Lors la première séance, vous définirez un objectif qui me permettra de construire un programme sur mesure sur un cycle de quelques séances dont nous déterminerons le nombre et la fréquence ensemble.

Pour qui ?

Enfant/Adolescant

Adulte

Sénior

Aucune condition physique
Pour quelles problematiques ?
Améliorer sa qualité de vie et son quotidien
gestion du stress, de l’anxiété, des émotions, hypersensibilité, amélioration du sommeil…
Développer ses compétences personnelles
confiance en soi, affirmation, concentration, communication, sérénité, créativité, ressources, forces, potentiels…
Renforcer l’énergie, la vitalité, le dynamisme…
Accompagnement des personnes confrontées à
crises de vie, deuil, séparation, burn out, dépression
Se préparer mentalement à un événement important
accouchement, examens médicaux ou scolaires, compétitions sportives, entretiens d’embauche, prise de parole en public, permis de conduire
Accompagner un traitement médical
gestion de la douleur
Prendre en charge des troubles du comportement
phobies, addictions, pulsions…
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